trening obiad

[...] metabolizm ale jak chlopak nie daje rady wiecej niz 4 razy dziennie? Sprubuj nieprzekraczac 150- 170g wegli na dzien. Wiekszosc wegli przyjmuj w 2 pierwszych posilkach przed treningiem po ok. 60-80 g na posilek Na obiad po treningu mozesz zamiast tej kaszy wrzucic broki o to chodzi zeby twoj organizm dluzej czerpal z zapasow po treningu i zebys [...]

To znaczy ... Jest taki problem bo mam 16 lat, nie zarabiam się i mieszkam raczej u rodziców i jestem uzależniony od jedzenie np. obiad. No chipsy, czekoladę od czasu do czasu ale nie z dnia na dzień... Zdrukuję sobie ta dietę i spróbuję się do niej stosować. Tylko najpierw dieta potem trening FBW x3 czy dieta i w tym czasie trening

[...] w syropie 100g (72 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) Ryż 100 (349 kcal) Kolacja godz. 20:00 (248.75 kcal) Białko UNS 40 (153.2 kcal) Masło orzechow 15 (95.55 kcal) Około treningowo (261 kcal) Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 (73 kcal) Odżywka CarbON Econo|UNS 50 (188 kcal) Śmieci: (155.4 kcal) Delicje Szampańskie pomarańczowe 3 szt (155.4 kcal) [...]

[...] zero soków - nie będę jadł nic późnije niż o 21 - a często jadłem idealnie przed snem - do tej pory 3x 40g białka z odżywki dziennie, teraz będę jadł max 2 x dziennie - po treningu i ewentualnie raz zamiast jakiegoś posiłku - a warzywa jem do obiadu, do kanapki - nie jem samej bułki, nie mam nigdzie w okolicy dobrego pieczywa to może na WasA [...]

[...] o sciane 9kg x `12 11kg x 10 14kg x 7 6pseudo modlitewnik 36kg x 12 41kg x 9 45kg x 7 komentarz cel osiagniety, 200 funtow wycisniete przed koncem roku. za 3 tyg. 210. trening nijaki, sam cwiczylem, sily malo, samopoczucie okropne. micha -3 jajka, owsiane, mleko trening -2 jajka, ryz. -razowy+troche zoltego sera -obiad (ziemniaki +jakies [...]

[...] a na kolacje 1/4 talerza żurku. Ale dzisiaj już zdrowa więc organizm sobie super poradził biorąc pod uwagę to że wszyscy w domu przechodzili duuuzzzooo gorzej. Trening : 1 3 treningi zgodnie z planem Aktywność poza treningowa: 0,5 Miałam nadrobić coś w weekend no ale plany się zmieniły. Wrzucam tabelkę. Coś w końcu ruszyło. Zobaczymy co się [...]

05.11.2012 - Niestety dzień bez treningu. 06.11.2012 - Trening z trenerem (Karate Oyama - sekcja kickboxingu) -Rozgrzewka -Lekkie rozciąganie -Walka z cieniem *Lewy Prosty *Sama lewa ręka *Boks *Boks + Kopnięcia -Technika w parach *Ciosy proste *Ciosy sierpowe *Ciosy podbródkowe *Kombinacje bokserskie -Tarcze *Kopnięcia okrężne ^Low Kick ^Middle [...]

W mieście Handan w prowincji Hebei, około 580 km od Pekinu powstała niedawno miejscowa organizacja, której celem jest trening pod kątem różnych współczesnych kontaktowych formuł walki. W ramach tej organizacji utworzono właśnie komisję yiquan, i przy tej okazji w niedzielę odbyła się spora impreza. Zaproszony został nasz mistrz, i my razem z nim. [...]

[...] miesiecy, a boje się by mi kolega towar poczta wysyłał, tak więc zacząłbym najprędzej czerwca a pewnie i później, tak więc biorę się za redukcję porządnie czyli co 5x w tyg trening intensywny od 10- 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- [...]

[...] tluszczu masz w tej szynce, ktora szamasz na kolacje??? Rozumiem, gdybys miala aspiracje na jakas modelke czy gwiazde fitness... Jezeli juz chcesz popadac w takie skrajnosci to najpierw przygotuj "profesjonalna" diete i trening, bo przy tej to ten kawalek pizzy naprawde duzo nie zmieni (pewnie go spalisz w drodze z pizzerii do domu )

tak ogolnie 2x WPC ,300-500g piersi z kurczaka,1x300g ryzu lub ok.300g płatkow owsianych +1l mleka,po treningu ryz ok 300g,lub płatki tez ok 300g 1l mleka+4 jajka,na noc 4-5 jajek/twarog obiad co mama da . zalezy cos jest,do szkoły dodatkowo do ryzu i kurczaka bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku [...]

[...] z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 15:45 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka warzywna z 10ml oliwy 16:45 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15 - [...]

[...] kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki . 17:00 Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki . + 10ml oliwy. 18:00 Trening – wszystko robiłem handelkami 6,4 kg - wykroki [...]

[...] + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml oliwy 16:30 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15/15 - przysiady bez [...]

[...] wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor, ogórek i rzodkiewki. 13:30 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor, ogórek i rzodkiewki. 15:30 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor, ogórek i rzodkiewki z 10ml oliwy z oliwek. 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z [...]

[...] włoskie 30g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 12:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 30g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek z 10ml oliwy 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z [...]

[...] 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka. 15:30 Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g + sałatka z pomidora, ogórka. 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15/15/15 - [...]

[...] Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 13:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 15:30 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z marchwi i groszku. 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem [...]

[...] z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 16:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek z 10ml oliwy. 17:30 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki [...]

[...] 3 kawałki ciasta, 5 x galaretka z brzoskwiniami z bitą śmietaną polaną polewą toffi, prawie cała czekolada, 1L soku pomarańczowego oraz 1L Coca Coli 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś są moje urodziny, więc pozwoliłem sobie na małego packmana. Miał być dziś trening, ale go nie było Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-07-07 08:22:05